چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم؟

برای داشتن پوستی صاف و درخشان، تلاش و مراقبت مستمر لازم است. از دیرباز و در فرهنگ های مختلف همیشه پوست درخشان نمادی از سلامت، شادابی و زیبایی فرد بوده است. پس بیهوده نیست که داشتن پوستی زیبا همیشه از خواسته های بشر بوده باشد. شاید داشتن پوست صاف و درخشان کمی محال به نظر برسد اما باید بگوییم که دستیابی و رسیدن به این خواسته با بهره گیری از دانش روز و انجام مراقبت های صحیح، برای همه ی ما امکان پذیر است.

پوست چیست؟

پوست یک عضو پیچیده و در واقع وسیع ترین اندام بدن انسان است. پوست از چندین لایه تشکیل شده است و به عنوان بیرونی ترین سد دفاعی بدن در برابر عوامل خارجی عمل می کند. با افزایش سن، پوست کلاژن و الاستین کمتری تولید می ‌کند، خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می یابد و عوامل خارجی مانند آلودگی، اشعه ماوراء بنفش و سبک زندگی ناسالم بر سلامت و ظاهر آن تأثیر می گذارند.

مشکلات رایج پوستی

بیماری ها و مشکلات پوستی ممکن است موقتی یا همیشگی، دردناک یا بدون درد و همچنین برخی از آن‌هانیز می توانند قابل انتقال یا موروثی باشند. به هر حال این مشکلات، زیبایی و سلامت پوست ما را تحت تاثیر قرار می دهند و از شادابی و درخشانی آن می کاهند. در اینجا لیستی از بیماری های پوستی که معمولاً در بین انسان ها دیده می شود، آورده شده است:

• آکنه: اغلب به دلیل مسدود شدن منافذ، عدم تعادل هورمونی یا باکتری ایجاد می شود.
• خشکی: خشکی پوست ناشی از عدم حفظ رطوبت در پوست است.
• هایپرپیگمانتاسیون: لکه های تیره روی پوست، که اغلب در نتیجه آسیب یا التهاب ناشی از نور خورشید به وجود می آیند.

روتین مراقبت از پوست برای دستیابی به پوستی صاف

مجموعه نکات مؤثری برای رسیدن به پوستی صاف، شفاف و بدون لک وجود دارند. در اینجا 10 نکته مفید آورده شده است که می توانید با رعایت آن ها پوست خود را صاف، شفاف و بدون لک کنید.

• پاکسازی روزانه پوست: 

با پیروی از روال منظم پاکسازی، کثیفی و چربی اضافی پوست خود را از بین می برید. شستن صورت دو مرتبه در طی روز، یک‌ بار در صبح و دیگری در شب، می‌ تواند کافی باشد. دقت کنید که از یک پاک‌کننده ملایم استفاده کنید و این نکته را هم به خاطر داشته باشید که پاکسازی بیش از حد نه تنها پوست را شفاف نمی کند، بلکه می تواند منجر به کدر شدن آن نیز گردد.

• استفاده از تونرها: 

استفاده از تونرها علاوه برآنکه به از بین‌ بردن آلودگی از روی صورت کمک می کنند، PH پوست را نیز متعادل می کنند. تونرها همچنین حاوی مواد مغذی حیاتی پوست هستند و آن را تسکین می دهند. بهتر است از تونرهای بدون الکل استفاده کنید. 

• استفاده از مرطوب کننده: 

مرطوب‌کننده ها موجب آبرسانی و حفظ رطوبت پوست می شوند و سبب می شوند تا پوست سرزنده و سالم بماند و در نتیجه نرمی، صافی و لطافت پوست را افزایش می‌ دهند. از خاطر نبرید که آبرسانی یا هیدراتاسیون نقشی کلیدی برای حفظ شفافیت پوست دارد.

• انجام لایه برداری: 

همانطور که می دانید سلول‌ های مرده به صورت دوره ای روی پوست جمع می شوند و روند نوسازی پوست را متوقف می‌ کنند. لایه بردارها سلول های مرده پوست را از بین می برند و باعث افزایش گردش سلولی می شوند؛ بنابراین برای صاف نگه‌ داشتن پوست و حذف جوش‌ های سرسیاه و سفید، حداقل 2 بار در هفته از یک لایه‌ بردار متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. این کار، سلول‌ های مرده را از بین برده و شفافیت پوست را سبب می‌ شود.

• استفاده از کرم ضد آفتاب: 

استفاده از کرم ضدآفتاب برای داشتن پوستی شفاف و بدون لک ضروری است این محصولات از پوست در برابر اشعه های مضر UV، که عامل اصلی پیری زودرس است، محافظت می کند. استفاده از کرم ضدآفتاب همچنین از ایجاد چین و چروک و لکه‌ های تیره جلوگیری کرده و پوستی شفاف و صاف را سبب می شوند. 

• استفاده از ماسک صورت: 

استفاده از ماسک صورت مرحله مهم دیگری از روتین مراقبت از پوست است. اگر پوست معمولی تا خشک دارید، باید از ماسک‌ هایی استفاده کنید که درخشندگی و شفافیت خوبی به پوست می دهند و آن را آبرسانی می کنند. در غیر این صورت، اگر پوست چرب دارید، باید از ماسک‌ هایی استفاده کنید که حاوی مواد ضد آکنه هستند. روال ماسک زدن را 2 تا 3 بار در هفته دنبال کنید.

• داشتن برنامه غذایی سالم: 

رژیم غذایی متعادل متشکل از پروتئین ها، کربوهیدرات‌ ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه به مقدار کافی، بسیاری از مشکلات پوستی را مهار می کند و شفافیت طبیعی به آن می بخشند.

• نوشیدن آب فراوان: 

میزان خوردن آب به وزن، مکان و سطح فعالیت فیزیکی شما بستگی دارد؛ بنابراین اگر در معرض آب و هوای گرم هستید، باید مقدار زیادی آب بنوشید و خود را هیدراته نگه دارید. زیرا آب به دفع سموم کمک کرده و پوستی صاف و شفاف برای شما به ارمغان می‌آورد.

• پاک کردن آرایش قبل از خواب: 

استفاده از مواد آرایشی موجب بسته شدن منافذ پوست می شود در این حالت به پوست اجازه تنفس داده نمی شود. مواد آرایشی سنگین می توانند باعث جوش، تیرگی و تجمع سلول های مرده روی صورت شوند؛ بنابراین پاک‌کردن آرایش قبل از خواب ضروری است. 

• داشتن خواب کافی: 

خواب کافی برای شادابی و جوانی پوست بسیار مهم است. بی‌ خوابی باعث ایجاد پوستی کدر، کم آب و همچنین ایجاد لکه و پف زیر چشم می شود. از یاد نبرید که خوابیدن به بازسازی سلول های قدیمی کمک کرده و گردش خون را افزایش می دهد.

ترکیبات مفید در محصولات پوستی

در هنگام تهیه محصولات مراقبتی پوست به ترکیبات موجود در آن ها دقت کنید. برخی از این ترکیبات تأثیرات معجزه آسایی در حفظ زیبایی و سلامت پوست دارند. مهمترین این ترکیبات عبارتند از:

• رتینول: 

این ماده از مشتقات ویتامین A است که تولید کلاژن را افزایش می دهد. رتینول به عنوان عنصر ضدپیری در بیشتر محصولات مراقب از پوست وجود دارد. این ماده متابولیسم سلول های پوست را بیشتر و در نتیجه تولید کلاژن را تقویت می‌ کند. محصولات رتینول بر بهبود آسیب‌ های ناشی از نور خوشید، رفع لکه‌ های قهوه ای رنگ و منافذ غیرعادی پوست و در نتیجه بازیابی پوستی نرم‌ تر و یکنواخت‌ تر اثر چشمگیری دارند. دقت داشته باشید هر چند که رتینول مزایای بالقوه زیادی برای مراقبت از پوست دارد، اما عوارض جانبی هم دارد که باید در هنگام مصرف آن ها را هم در نظر گرفت.

• هیالورونیک اسید: 

این ماده یک ماده اتصال دهنده رطوبت است که پوست را هیدراته نگه می دارد. در واقع هیالورونیک اسید یک هیدروکربن طبیعی و ترکیب شیمیایی آلی است که در ماتریکس خارجی سلول و بافت های بدن از جمله پوست وجود دارد. هیالورونیک اسید، زمینه‌ ساز بافت همبند پوست است و قوی ترین ماده جذب‌ کننده رطوبت و مغذی برای پوست است که در بهبود زخم نیز اثرگذار است.

• ویتامین C: 

یک آنتی اکسیدان است که روشن کننده پوست و محافظ آن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محسوب می شود. ویتامین سی باعث تحریک تولید کلاژن می شود و از پوست صورت در مقابل عوامل آسیب‌ زا مانند انواع آلودگی ها محافظت می‌ کند. این ماده همچنین به فراهم سازی کلاژن مورد نیاز برای ادامه رشد فولیکول های مو کمک می ‌کند.

درمان های خانگی و استفاده از محصولات طبیعی برای پوست

شما می توانید با استفاده از مواد طبیعی و ترکیبات گیاهی در منزل پوست خود را صاف و درخشان کنید. در ادامه چند راهکار ساده و در عین حال مفید آورده شده است تا با بهره‌مندی از آن صاحب پوستی شفاف و زیبا شوید.

• آلوئه ورا: 

آلوئه ورا به عنوان تسکین دهنده و آبرسان به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک می کند. آلوئه ورا یک مرطوب کننده طبیعی است. خاصیت آبرسانی دارد و به سادگی جذب پوست می شود.

• زردچوبه: 

زردچوبه یک ماده ی طبیعی است که با خواص ضد التهابی خود می‌تواند در درمان آکنه و حتی کمک به مراقبت از جای جوش نیز کمک کند. همچنین زردچوبه می تواند در افزایش تولید کلاژن نیز مؤثر باشد. با استفاده موضعی از زردچوبه می توانید منافذ پوست را تمیز کرده و پوست را تسکین دهید.

• عسل: 

عسل به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل می کند و همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است که سبب می‌ شود تا سطح باکتری‌ های موجود روی پوست کاهش یابد. از سوی دیگر خواص ضد التهابی عسل طبیعی می‌ تواند تورم و قرمزی جوش ها را هم کاهش دهد. 

• روغن نارگیل: 

روغن نارگیل یکی از بهترین محصولات برای شادابی و طراوت پوست است که استفاده از آن روشی مؤثر برای رفع خشکی پوست و آبرسانی به منافذ آن است.

• گلاب: 

گلاب به عنوان یک آنتی‌ اکسیدان قوی برای تقویت و بازسازی سلول‌ های پوست مناسب است و باعث می‌ شود چین و چروک صورت پس از مدتی از بین برود.

درمان های تخصصی برای داشتن پوستی صادف و درخشان 

کسانی که به دنبال راه حل های حرفه ای هستند؛ می توانند از درمان های زیر بهره ببرند:

• لایه برداری شیمیایی: 

در این روش از اسیدها برای لایه برداری سطح پوست استفاده می شود. لایه برداری شیمیایی در واقع یک درمان آرایشی است که در آن لایه بالایی پوست را از بین می برند. این کار می تواند به کاهش چین و چروک، تیرگی، هایپرپیگمانتاسیون و جای زخم کمک کند. همچنین ممکن است در درمان اختلالات پوستی مانند آکنه و روزاسه مؤثر واقع شود. با این حال در نظر داشته باشید که لایه برداری شیمیایی نمی تواند چین و چروک های عمیق و جای زخم را درمان کند.

• لیزر درمانی: 

در این روش با استفاده از نور متمرکز، مشکلات مختلف پوست را مورد درمان قرار می دهند. 

از لیزر درمانی به شیوه‌ های مختلف برای رفع چین و چروک، جوانسازی، لایه برداری سطحی و عمقی، لیفتینگ و جوانسازی پوست، رفع موهای زائد صورت و بدن، از بین بردن لکه‌ های پوستی، رفع کک‌ و مک، از بین‌ بردن برخی از خال ها و جای زخم استفاده می شود.

• میکرودرم ابریژن: 

میکرودرم ابریژن یک روش لایه برداری فیزیکی است که باعث جوانسازی پوست می شود. در واقع میکرودرم ابریژن یک روش درمانی پوست است که با لایه برداری از پوست، سلول‌ های مرده از پوست جدا می شوند. این روش جوان‌ سازی پوست باعث صاف شدن، یکنواخت شدن و زیباتر شدن پوست می شود.

نقش رژیم غذایی و ورزش بر سلامت پوست

یک رژیم غذایی متعادل نقش اساسی در سلامت پوست دارد. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت ها، آجیل و سبزیجات با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. غذاهایی مانند آووکادو، غذاها و میوه‌های سرشار ویتامین C, K, E و امگا سه برای پوست بسیار مفیدند. 

مکمل ها و مولتی ویتامین‌ ها هم در سلامت و زیبایی پوست بسیار مهم هستند. برای داشتن پوستی سالم و درخشان نوشیدن آب به مقدار کافی در کنار رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. در مقابل رژیم غذایی نامناسب، رنگ پوست را کدر کرده و منجر به خشکی پوست و پیری زودرس خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد که بعضی از مشکلات پوستی مثل اگزما، پسوریازیس یا حتی آکنه می توانند به رژیم غذایی مرتبط باشند. 

همچنین ورزش یک عامل مهم در تقویت درخشش پوست است. انجام ورزش و فعالیت های بدنی فقط به تناسب اندام کمک نمی کند. ورزش کردن باعث افزایش جریان خون می شود در نتیجه سلول های پوست اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت می کنند. 

از سوی دیگر انجام ورزش باعث دفع سموم بدن می شود. تعریق می تواند به پاک کردن منافذ کمک کند و به طور بالقوه آکنه و سایر مشکلات پوستی را کاهش دهد و در آخر باید بگوییم که ورزش منظم می تواند تولید کلاژن (پروتئینی که مسئول خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست است) را افزایش دهد.

سخن آخر

داشتن پوست صاف و زیبا آرزوی هر کدام از ما است. اما جوش، لکه و جای زخم قدیمی همگی می‌ توانند زیبایی پوست صورت را از بین ببرند. به همین دلیل داشتن پوستی صاف و بدون جوش بیشتر شبیه به رؤیا می ماند تا یک واقعیت. اما خبر خوب این است که همه ی ما می توانیم از طریق برخی اقدامات، به چنین پوستی دست پیدا کنیم.

برای داشتن پوستی صاف و درخشان نیاز به انتخاب های آگاهانه مراقبت از پوست، سبک زندگی متعادل و درک نیازهای منحصر به فرد پوست است. آرزوی داشتن پوست صاف و زیبا، رؤیایی عجیب و دور از دسترس نیست اغلب افراد با اتخاذ رویکردی جامع شامل رعایت رژیم غذایی سالم و تغییر سبک زندگی می‌توانند پوست صاف، یک دست و درخشانی داشته باشند.